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Recursos

Descubre recursos clave para apoyar el bienestar mental y emocional de los niños. Desde guías prácticas hasta materiales educativos, encuentra todo lo que necesitas para crear un ambiente que promueva el crecimiento y la resiliencia

Documental l Parenting Sin Pantallas

“Parenting Sin Pantallas,” un revelador documental de Luma Creative Management en colaboración con Popvision, explora los retos y efectos del uso excesivo de pantallas en la vida de los niños. Dirigido por Luis Luyando y Willy Martin, este documental ofrece una visión profunda sobre cómo la dependencia digital afecta el desarrollo infantil. A través de entrevistas con expertos y relatos conmovedores de familias, se exponen las repercusiones de la sobreexposición tecnológica y se proponen estrategias para fomentar un entorno familiar más equilibrado y saludable. Ideal para padres, educadores y cualquier persona interesada en entender mejor el impacto de la tecnología en los niños, este documental es una herramienta fundamental para promover el bienestar y el desarrollo pleno en la era digital.

Canción Cuida tu Mente: Ritmos para el Bienestar Emocional

"Cuida tu mente” una nueva canción que combina ritmos irresistibles con mensajes inspiradores sobre la salud mental. Diseñada para conectar con niños y adolescentes, esta pegajosa melodía anima cualquier espacio, desde el hogar hasta fiestas y centros educativos, promoviendo conversaciones esenciales sobre el bienestar emocional. ¡Reprodúcela, disfrútala, y deja que su mantra de positividad y fortaleza resuene en cada rincón!

Mi Cerebro lo Decido Yo: Guía para Jóvenes Líderes

Este recurso es una guía esencial que ayuda a los adolescentes a entender cómo su cerebro decide lo que piensan, sienten y hacen. Explica las funciones básicas del cerebro y cómo cuidar de él para lograr sus metas en la vida. Incluye actividades interactivas para que los jóvenes puedan aprender sobre sus emociones, decisiones y control sobre el uso de pantallas de manera divertida y educativa.

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Mi Segundo Cerebro: Explorando la Conexión Intestino y Cerebro

Mi Segundo Cerebro" ofrece una fascinante exploración del vínculo entre el intestino y la mente. Destinado a niños y adolescentes, este recurso explica cómo lo que comemos afecta nuestro cerebro y bienestar emocional. A través de ilustraciones y explicaciones claras, los lectores descubrirán la importancia de una dieta saludable para un cerebro fuerte y feliz

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Conocerme y Respetarme

Este libro guía a los niños a través de la autoexploración y el respeto por sí mismos. Ofrece herramientas prácticas para que aprendan a identificar sus emociones, establecer límites saludables y construir relaciones positivas. Ideal para desarrollar una autoestima sólida y habilidades de vida esenciales

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Guía para cuidar el cerebro

Esta guía presenta estrategias basadas en la neurociencia para el cuidado del cerebro de los niños. Aborda temas como el apego seguro, el sueño, la alimentación, y el manejo del uso de pantallas. Es un recurso valioso para padres y educadores que buscan fomentar un desarrollo cerebral saludable desde la infancia.

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Infografía: Guía para Cuidar el Cerebro

Una infografía visual que resume los puntos clave de la "Guía para Cuidar el Cerebro de los Niños". Ofrece una rápida referencia para entender cómo apoyar el desarrollo cerebral saludable a través de hábitos diarios como la alimentación adecuada, el juego, y la regulación emocional.

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Mi Cerebro Necesita:

Este recurso enumera las siete necesidades cruciales para mantener un cerebro fuerte y saludable. Proporciona consejos prácticos sobre la importancia del ejercicio, la buena alimentación, el descanso adecuado, y más. Perfecto para niños y padres interesados en aprender cómo optimizar la salud cerebral.

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Reto 7/7: Construyendo Cimientos Cerebrales Fuertes

Reto 7/7" invita a las familias a realizar siete actividades diarias durante una semana, cada una diseñada para fortalecer el cerebro de los niños. Desde leer cuentos hasta bailar juntos, estas actividades son fáciles de implementar y están respaldadas por investigaciones que demuestran su impacto positivo en el desarrollo infantil

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Reto 7/7: Construyendo Cimientos Cerebrales Fuertes

Reto 7/7" invita a las familias a realizar siete actividades diarias durante una semana, cada una diseñada para fortalecer el cerebro de los niños. Desde leer cuentos hasta bailar juntos, estas actividades son fáciles de implementar y están respaldadas por investigaciones que demuestran su impacto positivo en el desarrollo infantil

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7 Secretos de un Cerebro Sano

Este recurso enumera las siete necesidades cruciales para mantener un cerebro fuerte y saludable. Proporciona consejos prácticos para niños y padres interesados en aprender cómo optimizar la salud cerebral.

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Metáforas

El Hada del Sueño

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Imagina que tu cerebro es como un cuarto de juegos, con mucho espacio donde pasas todo el día. En cada rincón se hace algo diferente y, al hacerlo, se acumula basura o se desordenada el espacio que necesita ser limpiado y ordenado.
 
Por la noche, mientras dormimos, llega un hada mágica al cerebro llamada el Hada de la Basura. Este hada usa su varita mágica para limpiar toda la basura que se ha acumulado durante el día. Esto hace que nuestro cerebro esté limpio y ordenado, ayudándonos a pensar mejor y a sentirnos bien cuando nos despertamos.
 
Si no dormimos lo suficiente o nuestro sueño es interrumpido, es como si el Hada de la Basura no pasara. La basura y el desorden se acumula en el cuarto de juego, generando malos olores y haciendo que sea imposible jugar más.

Al igual que no queremos que la basura se acumule en nuestra casa, debemos asegurarnos de dormir bien todas las noches para que el Hada de la Basura pueda limpiar nuestro cerebro con su varita mágica. ¡Dormir bien ayuda a mantener nuestro cerebro sano y feliz!

Cuando dormimos se abre el archivero

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Imagina que en nuestro cerebro hay un archivero mágico donde guardamos toda la información que aprendemos y las cosas lindas que vivimos durante el día. Este archivero se llena rápidamente con recuerdos y experiencias.

 

Durante el día, el archivero está cerrado y se va llenando con todo lo nuevo que aprendemos y vivimos. Pero cuando dormimos, el archivero mágico se abre y empieza a trabajar.

 

Por la noche, mientras dormimos, el archivero se conecta con todo el cerebro y organiza toda la información. Mueve los recuerdos y aprendizajes a lugares especiales para que podamos recordarlos bien y usar esa información cuando la necesitemos.

 

Dormir es muy importante porque permite que el archivero mágico haga su trabajo. Si no dormimos lo suficiente, el archivero no puede organizar bien los recuerdos y aprendizajes, y nos resulta difícil recordarlos.

 

Para asegurarnos de que podemos recordar todas las cosas lindas y útiles que aprendemos cada día, necesitamos dormir bien y dejar que el archivero mágico haga su trabajo. ¡Así nuestro cerebro estará siempre listo para aprender y recordar más!

Sueño y Autopista

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Imagina que tu cerebro es como una gran ciudad con lugares muy divertidos y especiales. Para que todo funcione bien, estos lugares necesitan estar conectados.

 

En esta ciudad hay dos lugares muy importantes:

 

•Parque de las Emociones: Aquí es donde se manejan todas las emociones, como cuando te sientes feliz, triste, asustado o enojado por ejemplo.

 

•Torre de la Sabiduría: Aquí es donde se toman las decisiones importantes y se ayuda a controlar las emociones, manteniéndote tranquilo y ayudándote a pensar con claridad.

 

Cuando duermes bien, se construye una autopista mágica entre el Parque de las Emociones y la Torre de la Sabiduría. Esta autopista permite que los dos lugares hablen entre sí fácilmente. Esto significa que puedes manejar tus emociones mejor y saber qué hacer cuando enfrentas un problema.

 

Si no duermes lo suficiente, la autopista mágica se daña y se llena de baches. Esto hace que sea difícil para el Parque de las Emociones y la Torre de la Sabiduría comunicarse. Como resultado, te sientes más emocional y no sabes qué hacer cuando enfrentas un problema.

 

Dormir bien es muy importante porque mantiene la autopista mágica en buen estado. Esto te ayuda a sentirte mejor, más tranquilo y a saber qué hacer cuando tienes un problema. ¡Así que asegúrate de dormir bien para que tu ciudad cerebral funcione de maravilla y siempre esté llena de diversión!

Sueño: Imágenes para compartir

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Explicación

 

•Con Sueño Normal: La amígdala, una parte del cerebro que maneja las emociones, responde de manera controlada a los estímulos negativos.

 

•Con Privación de Sueño: La respuesta de la amígdala a los estímulos negativos es mucho más intensa y extensa.

 

•Sueño Normal vs. Privación de Sueño: En condiciones de sueño normal, la activación de la amígdala es moderada. Con la privación de sueño, la activación es significativamente mayor, mostrando una respuesta emocional exagerada.

Microbiota Intestinal: Bichos buenos y malos

 








 

 

 

 

 

 

Imagina que en tu estómago vive una gran ciudad llena de pequeños bichitos. Algunos de estos bichitos son buenos y otros son malos. Estos bichitos comen lo mismo que tú comes, y tienen sus comidas favoritas.

Los bichitos buenos son como superhéroes que te ayudan a sentirte fuerte y feliz. Aquí están algunas de sus comidas favoritas: frutas, verduras, proteínas, lácteos, y cereales integrales. Cuando comes estas cosas, los bichitos buenos se vuelven más fuertes y numerosos. Ellos construyen grandes fortalezas y están listos para defenderte.

Por otro lado, los bichitos malos son como pequeños villanos que te hacen sentir mal. Aquí están algunas de sus comidas favoritas: dulces, comida rápida (papas fritas, hamburguesas, perros calientes), las bebidas azucaradas y los snacks procesados (papas de bolsa o galletas saladas de paquete). Cuando comes estos alimentos, los bichitos malos se vuelven más fuertes y numerosos. Ellos construyen sus propios escondites y empiezan a causar problemas.

Cuando tienes muchos bichitos buenos en tu estómago, te sientes increíble. Tienes más energía para jugar, estás feliz, y hasta te vuelves más inteligente. Los bichitos buenos te ayudan a sentirte genial. Pero, cuando hay más bichitos malos en tu intestino, te sientes fatal. No tienes ganas de jugar, te sientes cansado, triste y te cuesta aprender. Los bichitos malos pueden hacerte sentir de mal humor.

Tu misión es dar más comida a los bichitos buenos para que ellos ganen la batalla contra los bichitos malos.

 

 

Azúcar y Montaña Rusa para los Bichos malos

       

 

Imagina que en tu intestino viven dos tipos de bichos: los buenos y los malos. Estos bichos normalmente viven en equilibrio, manteniendo tu salud y bienestar. Sin embargo, cuando estás comiendo dulce, es como si los bichos se subieran todos en una montaña rusa. Mientras la montaña rusa sube, los bichos están emocionados, felices y con ganas de seguir comiendo más de ese dulce.

 

Pero cuando la montaña rusa llega a la parte más alta, tiene que bajar. Y baja fuerte y rápido. Durante esta caída, los bichos malos se enojan y los buenos se debilitan. Esto provoca que te sientas irritable, con cambios de humor y dificultades para concentrarte o aprender. Esta montaña rusa de azúcar altera el equilibrio de tu microbiota intestinal, afectando tanto tu salud física como tu estado de ánimo.

Microbiota Intestinal: Somos detectives

 

 

 

 

 

 

Enseñar a los niños y adolescentes a detectar alimentos altos en azúcar y ultraprocesados, convirtiéndolos en detectives alimentarios puede ser detective. Y para esto podemos hacerlo en la casa, en el supermercado o inclusive en la escuela.

 

Cada detective puede detectar si nos están engañando de 4 maneras: 

1.Observación del Frente del Paquete

- Tarea del Detective: Mira el frente del paquete.

- Pregunta Clave: ¿El empaque tiene imágenes o mensajes que te hacen pensar que vas a ser más fuerte o inteligente?

- Pista: Muchos alimentos engañan con imágenes llamativas y promesas exageradas. 

¡No te dejes engañar por las apariencias!

 

2. Investiga los Ingredientes

- Tarea del Detective: Da la vuelta al paquete y busca la lista de ingredientes.

- Pregunta Clave: ¿Tiene más de 4 ingredientes?

- Pista: Si hay más de 4 ingredientes, probablemente es un alimento ultraprocesado. ¡Los alimentos naturales suelen tener pocos ingredientes!

 

 3. Lee los Ingredientes

- Tarea del Detective: Lee los nombres de los ingredientes.

- Pregunta Clave: ¿Hay algún ingrediente que no puedes pronunciar?

- Pista: Si no puedes pronunciarlo, es probable que sea un químico o aditivo artificial. ¡Lo que no puedes pronunciar, no deberías masticar!

 

4. Busca Colorantes Ocultos

- Tarea del Detective: Encuentra los colorantes en la lista de ingredientes.

- Pregunta Clave: ¿Hay colorantes rojo, azul o amarillo?

- Pista: Estos colorantes a menudo están escondidos con nombres complicados. Aquí tienes algunos nombres a buscar:

  - Rojo: Rojo 40, Rojo 3

  - Azul: Azul 1, Azul 2

  - Amarillo: Amarillo 5, Amarillo 6

 

Ejemplo de una Ronda del Juego

 

1. Frente del Paquete:

   - Producto: Cereales de desayuno con un superhéroe en la caja.

   - Observación: El superhéroe promete que te hará fuerte.

   - Conclusión: ¡Cuidado! Podría ser un truco publicitario.

 

2. Lista de Ingredientes:

   - Producto: Galletas empaquetadas.

   - Observación: Más de 4 ingredientes.

   - Conclusión: Probablemente es ultraprocesado.

 

3. Pronunciación de Ingrediente:

   - Producto: Refresco.

   - Observación: Contiene "Butilhidroxitolueno".

   - Conclusión: ¡No deberías masticarlo!

 

4. Colorantes Ocultos:

   - Producto: Bebida de frutas.

   - Observación: Contiene Azul 1 y Amarillo 5.

   - Conclusión: Contiene colorantes artificiales.

 

Este juego no solo es divertido, sino que también enseña habilidades valiosas para identificar alimentos saludables y evitar aquellos altos en azúcar y ultraprocesados. ¡Conviértete en un detective alimentario y ayuda a mantener tu cuerpo y mente sanos!

Pantallas: Dificultad en Desconexión

 

Imagina que dentro de tu cerebro hay varias botellas, y cada una de ellas se llena con un líquido especial que representa diferentes cosas que necesitamos. 

Por ejemplo, cuando dormimos, estamos llenando la botella del sueño. Por la mañana, cuando abrimos los ojos, es porque esa botella ya está llena y estamos llenos de energía para jugar y aprender durante todo el día. Cuando comemos, estamos llenando la botella del hambre. Una vez que hemos comido lo suficiente, esa botella se llena y ya no tenemos más hambre. Esto significa que estamos listos para hacer otras cosas, como jugar o estudiar.

Pero hay una botella especial que se llama la botella de las pantallas. Esta botella es diferente de las demás porque todavía no está completamente construida y todavía tiene agujeros que necesitan muchos más años para que cierren. Cada vez que miramos la televisión, jugamos con una tableta o usamos el teléfono, comenzamos a llenar esta botella. Pero el líquido nunca llega al tope porque siempre se está escapando por los agujeros.

Debido a estos agujeros, nunca sentimos que hemos tenido suficiente tiempo de pantalla. Siempre queremos más y más, y nos frustramos cuando alguien apaga la televisión o nos dice que es hora de dejar el teléfono. Esto es porque, aunque estamos llenando la botella, nunca podemos llenarla completamente debido a los agujeros.

Aquí es donde nuestros padres y adultos vienen al rescate. Ellos saben que necesitamos ayuda para cubrir esos agujeros en la botella de las pantallas. Así que, cada vez que nos dicen que es hora de dejar las pantallas y hacer otra cosa, es como si estuvieran poniendo una cinta adhesiva sobre los agujeros. Esta cinta adhesiva nos ayuda a controlar cuánto tiempo pasamos frente a las pantallas, hasta que seamos lo suficientemente grandes para hacerlo solos. Entender cómo funcionan estas botellas en nuestro cerebro nos ayuda a ver por qué es importante tener límites con las pantallas. 

Fotos Mentales

Imagínate que cada momento especial que vivimos es como tomar una "foto mental". Estas fotos mentales son recuerdos que capturamos en nuestra mente cuando estamos con seres queridos, como cuando visitamos la casa de la abuela o pasamos tiempo con amigos. Cada foto mental nos permite recordar los momentos y sentimientos lindos que experimentamos, incluso cuando esas personas ya no estén físicamente con nosotros.

 

Cuando les digo a mis hijos que hagan "fotos mentales", les estoy pidiendo que se enfoquen en el momento presente y lo aprecien. Estas fotos mentales nos ayudan a recordar las risas, las conversaciones y los abrazos que compartimos, construyendo un álbum de recuerdos en nuestro corazón y mente. 

 

Sin embargo, si nos enfocamos solo en las pantallas y no en las personas y experiencias a nuestro alrededor, perderemos la oportunidad de capturar estas fotos mentales. No recordaremos los detalles importantes, no conoceremos bien a las personas que amamos, y no tendremos esos recuerdos y sentimientos para revivir y reconfortarnos en el futuro.

 

Así que la próxima vez que estemos juntos, en lugar de mirar una pantalla, tomemos fotos mentales. Observemos, escuchemos, y sintamos cada momento, creando recuerdos que durarán toda la vida y enriquecerán nuestra existencia. 

El contacto físico nos conecta

 

 

 

 

Imagina que tu cerebro  es como una linterna/foco que a veces se siente un poco apagada, especialmente cuando estás triste, asustado, o te sientes solo. Los abrazos y besos de tus papás son como las baterías especiales que hacen que tu linterna brille más fuerte y cálida. 

Cada vez que te dan un abrazo o un beso, es como si pusieran una nueva batería en tu linterna, haciendo que te sientas más brillante y seguro. ¡Así que cada abrazo y cada beso te ayudan a sentirte feliz y lleno de luz!

Actividad Física es el motor del auto

 

 

Imagina que el cuerpo es como un coche en un largo viaje; el cortisol es como el acelerador que ayuda al coche a moverse más rápido cuando es necesario, como en situaciones de peligro o emergencia. Sin embargo, si el acelerador se queda atascado (niveles altos de cortisol de forma continua), el coche eventualmente se desgastará más rápido y no funcionará correctamente. La actividad física ayuda a "soltar el acelerador", permitiendo que el cuerpo vuelva a un estado de equilibrio y funcionamiento óptimo.

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Actividad Física y Archivero

 

 

 

 

 

El cerebro es un archivero que guarda imágenes, conocimientos y experiencias. El ejercicio puede ser pensado como el proceso de añadir espacio a ese archivero, agregar más gavetas, permitiendo que se almacenen más recuerdos. 

Meditar y los Bomberos

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Imagina que tu cuerpo es como una ciudad y tu cerebro es su centro de control, lleno de diferentes áreas que gestionan todo, desde las emociones hasta las decisiones. La amígdala, una pequeña parte del cerebro, actúa como la alarma de esta ciudad. Cuando detecta peligro o estrés, suena la alarma y toda la ciudad entra en modo de emergencia. Esta reacción es útil en situaciones de peligro real, pero si la alarma se activa demasiado a menudo, la ciudad se desgasta y vive en un estado constante de estrés.

 

La meditación es como un equipo de bomberos y pacificadores que entra en acción cuando la alarma de la amígdala suena. Al practicar la meditación, entrenamos nuestra atención para dirigirla hacia la calma y el enfoque, lo que ayuda a calmar la amígdala en el día a día. Este proceso es como bajar el volumen de la alarma, permitiendo que la ciudad funcione de manera más tranquila y eficiente.

 

Al calmar la amígdala, se reduce el nivel de estrés general en el cuerpo, mejorando la salud mental y emocional. Y es así como con menos distracciones de la alarma de estrés, la atención se vuelve más enfocada y clara, mejorando la concentración y la toma de decisiones.

 

Meditación para Niños

Niños (5-12 años):

Frecuencia: Se recomienda meditar de 3 a 5 veces por semana.

Duración: Entre 5 a 10 minutos por sesión.

Método: Utilizar técnicas simples como la "Respiración de la Flor" o la meditación guiada con cuentos.

 

"Respiración de la Flor”

  1. Siéntate cómodamente en un lugar donde no haya muchas distracciones.

  2. Cierra los ojos e imagina que tienes una hermosa flor en las manos.

  3. Respira profundamente por la nariz, como si estuvieras oliendo la flor.

  4. Suavemente, suelta el aire por la boca, como si estuvieras soplando una vela.

  5. Haz esto varias veces, concentrándote solo en la respiración y la sensación de calma.

 

Esta sencilla práctica ayuda a los niños a centrarse, relajarse y estar presentes, fomentando un estado de tranquilidad y bienestar emocional.

 

Meditación para adolescentes

Adolescentes (13-18 años):

Frecuencia: Se recomienda meditar diariamente o al menos 5 veces por semana.

Duración: Entre 10 a 20 minutos por sesión.

Método: Practicar meditación mindfulness, respiración consciente, o meditación guiada más estructurada.

 

“Meditación de Escaneo Corporal”

  1. Encuentra un lugar tranquilo y siéntate o recuéstate cómodamente.

  2. Cierra los ojos y comienza a concentrarte en tu respiración.

  3.  Empieza a enfocar tu atención en los pies y sube lentamente por el cuerpo, observando cada parte y liberando cualquier tensión que encuentres.

  4. Continúa este escaneo hasta llegar a la cabeza.

 

“Meditación de Gratitud”

Practicar la gratitud puede mejorar el estado de ánimo y la perspectiva de los adolescentes.

 

  1. Siéntate cómodamente y cierra los ojos.

  2.  Respira profundamente y piensa en tres cosas por las que estás agradecido.

  3. Dedica unos momentos a sentir profundamente esa gratitud.

Movimiento, Oxigenación y el Karateca Ichi

 

 

 

 

 

 

 

Imagina que dentro de tu corazón vive un tigre karateca llamado Ichi. Ichi está siempre ahí para protegerte y ayudarte en todo momento. Es tu amigo fiel y siempre cuida de ti, pero para que pueda seguir siendo fuerte y listo para ayudarte, tú también debes cuidarlo.

Cuando te sientes nervioso o asustado, sientes cómo tu corazón late más rápido. Esto es porque Ichi se está preparando para protegerte. Está corriendo y entrenando dentro de tu corazón para asegurarse de que estás a salvo.

Cada vez que corres, saltas, bailas, nadas o hacer cualquier actividad física tu cuerpo y cerebro se dan cuenta. Cuando Ichi llega a tus pulmones, sientes que tu respiración se agita porque Ichi está trabajando duro para darte energía. Cuando llega a tu cerebro, tus cachetes se ponen rojos porque Ichi está llenándote de fuerza y vitalidad.

Lo mejor de todo es que cuanto más ejercicio haces, más fuerte y grande se vuelve Ichi. Si corres mucho, bailas, saltas y nadas, Ichi se hace más poderoso, lo que te hace más rápido, fuerte y también más inteligente. Ichi se expande por todo tu cuerpo, asegurándose de que siempre estés en tu mejor forma.

 

Ichi, el tigre karateca en tu corazón, está siempre ahí para protegerte y ayudarte a ser tu mejor versión. Asegúrate de cuidarlo haciendo mucho ejercicio, y verás cómo Ichi te hace más fuerte, rápido y listo para cualquier desafío. 

 

Oxigenación, Meditación y Karateca Ichi

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ichi también sabe cuándo te sientes nervioso o asustado y necesita de tu ayuda.

Cuando te sientes nervioso o asustado, sientes cómo tu corazón late más rápido. Esto es porque Ichi se está nervioso también y necesita de tu ayuda. En esos momentos, puedes calmarlo con una respiración especial que solo le funciona a Ichi por sus pulmones de karateca. 

Siéntate, pon la mano en el estómago, inhala dos veces seguidas por la nariz y luego exhala lentamente por la boca. Esta respiración especial calma a Ichi y te ayuda a sentirte mejor.

 

Cerebro y Actividad Física

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

La actividad física regular no solo mejora la salud física de los niños, sino que también potencia su capacidad de aprendizaje y su rendimiento académico. 

 

1. Mejora en la Aptitud Física: Los niños mostraron una mejor capacidad para consumir oxígeno durante la actividad física, indicando una mejora en su condición física general.

 

2. Aumento de la Actividad Cerebral: Hubo un incremento en la actividad eléctrica del cerebro, lo que sugiere que sus cerebros estaban funcionando de manera más eficiente.

 

3. Mejora en las Tareas Cognitivas: Los niños mejoraron en la precisión y el tiempo de reacción en tareas cognitivas, lo que significa que podían pensar y resolver problemas más rápidamente

 

Naturaleza y Parque de Diversiones

 

 

 

 

 

 

Imagina que tu cerebro es como un parque lleno de diversiones. Cada tipo de juego es una atracción diferente, y todas son importantes para que te diviertas y aprendas.

Correr y saltar son como las montañas rusas. Te hacen fuerte y ágil, y también ayudan a tu cerebro a coordinar tus movimientos.

Jugar a ser doctor, maestro o superhéroe es como el área de disfraces. Usas tu imaginación y creas tus propias historias, haciendo tu cerebro más creativo.

Hacer rompecabezas y jugar a las cartas es como resolver un laberinto. Te ayuda a pensar y resolver problemas.

Pasar tiempo en la naturaleza es como visitar el zoológico o el jardín botánico del parque. Te hace sentir tranquilo y feliz, y ayuda a tu cerebro a relajarse y concentrarse mejor.

Así como necesitas todas las atracciones del parque para divertirte, tu cerebro necesita diferentes tipos de juegos y tiempo en la naturaleza para crecer y aprender. De lo contrario el parque de diversiones estaría incompleto así como el cerebro. ¡Disfruta de todos los juegos y la naturaleza para mantener tu cerebro feliz y saludable!

 

Cerebro y Naturaleza

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Los niños expuestos a más espacios verdes desde temprana edad muestran un mayor volumen de materia gris y blanca en áreas como la corteza prefrontal, la corteza premotora y el cerebelo. Estas regiones están asociadas con una mejor memoria de trabajo y menos falta de atención.

 

La Materia Gris: Contiene la mayoría de las neuronas del cerebro y es crucial para el procesamiento de la información.

 

La Materia Blanca: Compuesta principalmente por fibras nerviosas, facilita la comunicación entre diferentes áreas del cerebro.

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